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健康養(yǎng)生

睡前喝水到底好不好?

作者:創(chuàng)始人 日期:2024-01-22 人氣:1087

很多人認(rèn)為,睡前喝水會(huì)導(dǎo)致起夜或第二天“臉腫”,所以盡量避免睡前喝水。但其實(shí)睡前稍稍喝上幾口水,對(duì)我們的身體健康有一定的好處。當(dāng)我們熟睡時(shí),體內(nèi)水分丟失,會(huì)造成血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以改善血液黏稠度,從而降低血管堵塞導(dǎo)致的心肌梗死、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,在干燥的秋冬季節(jié),睡前喝水還可以滋潤(rùn)呼吸道,保持呼吸通暢,提高睡眠質(zhì)量。

以下這幾種人更適合睡前喝水。

01 心腦血管病患者

對(duì)于一些心腦血管病患者,如果整夜不喝水,若熟睡時(shí)出汗,血液粘稠度會(huì)增加,容易導(dǎo)致血栓的形成,誘發(fā)心腦血管疾病,如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。

因此,對(duì)于心腦血管疾病高危人群,睡覺(jué)前以及起夜時(shí)喝點(diǎn)水,可以稀釋血液濃度,減少心腦血管疾病的發(fā)病率。要注意的是,對(duì)于心臟功能不好的人,睡前喝水過(guò)多也有心衰的風(fēng)險(xiǎn),所以睡前飲水不要貪杯。

02 前列腺增生人群

前列腺增生的人群往往伴有夜尿頻多的特點(diǎn),相比于正常人更容易缺水。這類(lèi)人也應(yīng)該睡前適當(dāng)喝水,起夜后適當(dāng)補(bǔ)水,保證體內(nèi)水液剛好充足。

03 老年人

老年人晚上起夜要先喝一口水,因?yàn)槔夏耆艘归g活動(dòng)減少,血液流動(dòng)緩慢,血液更易粘稠,從而增加心肌梗死、腦血栓等疾病的患病率。老年人早晚喝水,有利于降低血液粘稠度,對(duì)預(yù)防心腦血管病有很大幫助。

小貼士:對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭以及已經(jīng)進(jìn)行透析治*的患者來(lái)說(shuō),睡前大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水液潴留,有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,甚至誘發(fā)心力衰竭,大家要根據(jù)自身情況睡前適量喝水哦。

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