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寒假來臨,孩子在家如何科學用眼護眼?

作者:創始人 日期:2024-01-27 人氣:1142

現已正式進入寒假,寒假對于孩子來說是渴望已久的解脫,但是由于天氣寒冷,戶外活動時間減少,不少孩子開始在家放飛自我。家長們紛紛曬出孩子們的寒假用眼奇葩大賞,躺著玩手機、趴著寫字、蒙著被子打游戲……一系列奇葩用眼行為,在引發家長共鳴的同時,不要小瞧其中的危害,這些行為可能會嚴重影響孩子們的視力!

用眼姿勢不良可能會導致近視,錯誤的坐姿,躺著、趴著看東西,都會使眼睛不知不覺離東西太近,長期近距離用眼會增加眼睛的負擔,睫狀肌長時間收縮,得不到放松,會增加患上近視的風險。

另外用眼過度也會導致近視。假期孩子在家,長時間用手機、看電視、玩電腦都容易用眼過度,堅持每天兩小時以上的戶外運動,讓眼睛充分沐浴陽光,對近視防控有很大幫助,但是寒假期間氣溫較低,家長帶孩子進行戶外運動時,一定要把保暖工作做到位。

如果天氣不宜外出運動,寒假期間在家如何用眼護眼?

1.控制電子產品的使用時間。

近視的發生發展和長時間近距離用眼是密不可分的,家長們可以教導孩子們20—20—20護眼法則:每近距離用眼 20 分鐘,把目光移到距離 20 英尺外(約 6 米)的地方,眺望至少 20 秒以上。讓眼睛得到及時的休息放松,避免視疲勞。

2.注意讀寫姿勢規范。

眼睛與書本距離一尺,胸部與書桌距離一拳,手與筆尖距離一寸,不要躺著或者趴著閱讀。

3.合適的用眼光照環境。

白天光線過亮宜用窗簾遮光,光線不足優先使用房間頂燈,光線過暗同時使用頂燈和臺燈。

4.保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以使眼睛得到充分的休息,建議每日睡眠時間小學生不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時,避免熬夜。

5.定期進行視力檢查。

做好近視管理“四查”,及時關注孩子的眼部健康情況。

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