很多人患上高血壓，是無聲無息的。

一旦醒悟往往悔之晚矣，50歲的大老爺們簡直生無可戀：“確診了高血壓我還能愉快地運動嗎？”

問得好

運動雖然可以輔助降壓，但并非所有運動都適合高血壓患者。

三類高血壓患者

01 輕度高血壓患者

輕度高血壓指收縮壓（高壓）140~159mmHg 和 / 或舒張壓（低壓）90~99mmHg。

改變不良生活習慣和定期服用降壓藥物后，患者進行正常的運動是可以的，如打球、登山和游泳等。

02 中度高血壓患者

中度高血壓指收縮壓160~179mmHg和（或）舒張壓100~109mmHg。

對此類患者，降壓是第一位的，如血壓控制不好就會引起并發癥，特別是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等疾病；待情況穩定后可以進行一些低強度活動，如慢跑、打臺球、打保齡球等。

03 重度高血壓患者

重度高血壓指收縮壓≥180mmHg 和 / 或舒張壓≥110mmHg。

這部分患者的心臟負擔較重，血管也相對脆弱，大運動量有可能發生危險，即使慢跑都很危險，因此重度高血壓患者最好暫時不運動。

這些運動不要做

1.憋氣運動

高血壓患者運動時，要避免做憋氣動作，如舉重、拔河、引體向上等。憋氣時，血壓升高，容易導致突發心腦血管急癥。

2.迅速低頭彎腰動作

當人迅速低頭彎腰的時候，大量血液會突然流向腦部，造成腦部血壓增高，如果腦血管彈性較差，可能會造成腦出血。

3.下蹲起立動作

下蹲時會壓迫腹部，不能進行足夠深的呼吸，導致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快，會使腦部的供血突然減少導致跌倒，容易誘發腦梗死。

運動雖然可以輔助降壓但并非所有運動都適合高血壓患者。