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健康養生

高血壓患者這些運動不要做

作者:創始人 日期:2024-02-01 人氣:1126

很多人患上高血壓,是無聲無息的。

一旦醒悟往往悔之晚矣,50歲的大老爺們簡直生無可戀:“確診了高血壓我還能愉快地運動嗎?”

問得好

運動雖然可以輔助降壓,但并非所有運動都適合高血壓患者。

三類高血壓患者

01 輕度高血壓患者

輕度高血壓指收縮壓(高壓)140~159mmHg 和 / 或舒張壓(低壓)90~99mmHg。

改變不良生活習慣和定期服用降壓藥物后,患者進行正常的運動是可以的,如打球、登山和游泳等。

02 中度高血壓患者

中度高血壓指收縮壓160~179mmHg和(或)舒張壓100~109mmHg。

對此類患者,降壓是第一位的,如血壓控制不好就會引起并發癥,特別是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等疾病;待情況穩定后可以進行一些低強度活動,如慢跑、打臺球、打保齡球等。

03 重度高血壓患者

重度高血壓指收縮壓≥180mmHg 和 / 或舒張壓≥110mmHg。

這部分患者的心臟負擔較重,血管也相對脆弱,大運動量有可能發生危險,即使慢跑都很危險,因此重度高血壓患者最好暫時不運動。

這些運動不要做

1.憋氣運動

高血壓患者運動時,要避免做憋氣動作,如舉重、拔河、引體向上等。憋氣時,血壓升高,容易導致突發心腦血管急癥。

2.迅速低頭彎腰動作

當人迅速低頭彎腰的時候,大量血液會突然流向腦部,造成腦部血壓增高,如果腦血管彈性較差,可能會造成腦出血。

3.下蹲起立動作

下蹲時會壓迫腹部,不能進行足夠深的呼吸,導致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快,會使腦部的供血突然減少導致跌倒,容易誘發腦梗死。

運動雖然可以輔助降壓但并非所有運動都適合高血壓患者。

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