每逢長假，很多人會選擇去距離較遠的地方旅游，感受祖國的大好河山。但也有一些人因為擔心暈車、暈船、暈機等問題，對遠行抱有顧慮，其實暈車是一種被稱為暈動癥的病。

暈動癥也叫運動病，它是指乘坐交通工具時，由于搖擺、顛簸、旋轉、加速運動等各種因素，致使內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，而誘發的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。暈車、暈船、暈機，甚至是暈電梯，都算是暈動癥的一種。

暈動癥的主要病因是運動刺激，同時也與遺傳因素、視覺、個體體質等因素有關。情緒緊張、睡眠不佳、作息習慣不規律等因素也能誘發暈動癥。另外，偏頭痛患者更容易受到暈動癥的“糾纏”。

對于容易暈車的人，出行前應注意：“乘坐交通工具前2小時，不要吃得特別飽或者食用油膩的食物，可以多吃些水果、咸菜和酸辣口味的食物。”可以在出發之前的1—1.5小時服用暈車藥或者使用暈車貼，或者通過提前喝些生姜水和陳皮水、用鮮姜片貼肚臍等方式來預防暈車。

行程中，容易暈車的人不要看書或者玩手機，因為這類注意力高度集中的行為，可能引發前庭神經調節能力下降，進而導致暈車。要盡量選擇聊天、聽歌等有助于分散注意力的活動來打發時間。當搭乘交通工具并處于坐姿時，要把頭部緊靠在固定的椅背或其他物體上，以避免較大幅度的搖擺?？梢员M量閉上眼睛，也可以注視地平線以及水平高度的遠方。

行程中，如果感覺到頭暈、惡心、出冷汗，怎么才能快速緩解癥狀？建議：最好暫時脫離當下的環境，比如把車停在安全的區域，下車休息一會兒，呼吸些新鮮空氣，往往能對暈車癥狀有很大的改善。如果在飛機、火車等暫時無法變換環境的條件下，也可以采取閉目仰臥的姿勢來緩解癥狀。

此外，還可以吃些楊梅、山楂之類酸味的零食、用兩手的大拇指在太陽穴劃圓圈按摩2—3分鐘，或者在前額和人中處涂抹少許清涼油。如果實在感覺想吐，也不必強行忍耐，盡可能順其自然地吐出來就好。