炎炎夏日，酷暑難當(dāng)。據(jù)相關(guān)研究顯示，每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。按照以往的統(tǒng)計數(shù)字顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

面對持續(xù)高溫天氣，哪些行為我們需要避免？又該如何科學(xué)防暑，安然度過這個夏天？和思源醫(yī)療一起來了解下吧！

6種夏日里應(yīng)避免的行為

夏天，炎熱的天氣讓人們尋求各種方式來消暑。然而，有些常見的消暑方法可能對身體并不利：

01

慎吃隔夜菜

夏天高溫環(huán)境下，食物中的細(xì)菌繁殖速度會加快。如果隔夜菜沒有得到適當(dāng)?shù)睦洳鼗蛎芊獗４妫?xì)菌就會大量繁殖，導(dǎo)致食物變質(zhì)。食用變質(zhì)的隔夜菜，輕者可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，重者甚至可能引發(fā)食物中毒，對身體健康造成嚴(yán)重影響。因此，夏天應(yīng)盡量避免食用隔夜菜，確保食品安全。

02

不要一次性過量飲水

當(dāng)我們一次性攝入大量水分時，血液會被稀釋，導(dǎo)致血液中的鈉含量相對減少，這種情況被稱為低鈉血癥。低鈉血癥可能會引發(fā)一系列健康問題，如頭痛、嘔吐、腦腫脹，甚至可能出現(xiàn)腦損傷。此外，過量飲水還會增加心臟的負(fù)擔(dān)，因為身體需要處理這些額外的水分，可能導(dǎo)致心臟功能受損，出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

因此，正確的飲水方式應(yīng)該是少量多次，建議每次飲水控制在200-300毫升左右，并且全天均勻分配飲水量。在進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環(huán)境中時，可以適量增加飲水次數(shù)和量，但仍需避免一次性過量飲水。

03

避免用冷水沖涼

當(dāng)人體處于高溫環(huán)境時，毛孔會自然張開以散熱，此時如果突然用冷水沖洗，會導(dǎo)致毛孔迅速收縮，阻止體內(nèi)熱量的正常散發(fā)。冷水的突然刺激還可能引起血管的急劇收縮，導(dǎo)致血壓升高，對于有心血管疾病的人來說，這種做法甚至可能誘發(fā)急性心肌梗死等嚴(yán)重后果。因此，建議夏季還是選擇溫水洗浴，這樣既能清潔皮膚，又能促進血液循環(huán)，幫助消除疲勞，提升睡眠質(zhì)量。

04

不宜在空調(diào)房中睡整夜

許多人喜歡在夏天整夜開著空調(diào)睡覺打，但長時間處于空調(diào)環(huán)境下，尤其是當(dāng)室內(nèi)外溫差過大時，人體的毛孔會閉合，影響體內(nèi)熱量的正常散發(fā)。這不僅可能導(dǎo)致身體受寒，還可能因腦部血管迅速收縮而引發(fā)腦供血不足，對于有高血壓、心血管疾病史的人來說，這種情況更為危險，可能誘發(fā)“熱中風(fēng)”等嚴(yán)重健康問題。同時，長時間關(guān)閉門窗使用空調(diào)，還會使室內(nèi)空氣變得渾濁。因此，建議合理控制空調(diào)溫度和時間，保持室內(nèi)外溫差不要過大。

05

烈日下不宜裸露皮膚

夏天陽光強烈，有些戶外工作者為了涼快，可能會選擇脫掉上衣工作。然而，如果長期被紫外線照射，輕則導(dǎo)致皮膚曬紅曬傷，出現(xiàn)疼痛和脫皮現(xiàn)象，重則可能引發(fā)皮膚炎癥，甚至增加患皮膚癌的風(fēng)險。更為嚴(yán)重的是，長時間強烈日曬還可能引發(fā)水腫，甚至有可能導(dǎo)致腎臟等相關(guān)疾病。因此，高溫天氣應(yīng)盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。如果必須外出工作，也應(yīng)做好防曬措施，定時休息。

06

不要過度依賴?yán)滹?/p>

雖然冷飲在夏天能帶來短暫的涼爽感，但長期大量飲用會對腸胃造成不良影響。冷飲可能干擾腸胃蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，甚至引發(fā)腹痛等問題。對于冠心病和高血壓患者來說，冷飲還可能導(dǎo)致血管收縮，加重病情。